Semana de 3 a 7 de Dezembro
Leite e chá!
O LEITE é o alimento mais completo que existe. No meio de toda a sua riqueza nutricional, existe um nutriente que se destaca: o Cálcio. Este mineral é o componente que se encontra em maior quantidade nos ossos e por conseguinte de extrema importância para a formação de uma boa estrutura óssea. A recomendação para o consumo de leite e derivados, para jovens é de 3 porções diárias. Para os adultos, o número de porções necessárias diariamente são 2.
O CHÁ também possui diversas vantagens. Ajuda a manter a linha pois tem zero calorias e é diurético devido à teofilina e à teobromina. É ainda uma boa escolha para hidratarmos o nosso organismo, pois a água representa entre 60 e 70% do peso corporal e é indispensável a todas as funções do nosso corpo. Esta bebida também protege a saúde oral, pois quando apreciado sem açúcar, é uma fonte natural de flúor (0,2 a 0,3 mg por chávena), que protege e fortalece os dentes. Por outro lado, o chá mata a bactéria responsável pelos depósitos de placa nos dentes. Também é rico em vitaminas, nomeadamente: A, B1, B2, C, E, K, P, e PP. O chá tem um teor em minerais relativamente importante: cálcio, potássio, magnésio, fósforo e acima de tudo flúor.
